חרדה מה אפשר לעשות?

מהפוסטים הקודמים אתם כבר יודעים שההבדל בין פחד לחרדה, נעוץ בעיקרו בכך שהפחד מקורו בסכנה ממשית בעוד החרדה יש בה

גרעין של אמת אבל היא תוצאה של הסרטים שמריצים ולא של גורם סכנה ממשי. החרדה מאופיינת בהתקפים חוזרים שמזכירים

סימנים של התקף לב והם אורכים כמה דקות. אנשים חרדתיים נמצאים בדאגה מתמדת

מהחרדה ומההתקף הבא ולכן הם ימנעו ממה שלדעתם עלול לגרום להם לחוות חרדה.

החרדה היא עוררות יתר של מערכת העצבים האוטונומית מתרחשת באופן לא מודע, לאדם החווה חרדה אין שליטה על ההתקף הפתאומי המציף אותו.

אז מה כן אפשר לעשות? על מה יש לנו שליטה?

הסיפור נחלק לשניים: האחד הוא ללמוד איך לשנות את מרכיבי החשיבה האסונית הלא אמיתית שמריצים בראש - יפחית את הגירוי לפעולת מערכת העצבים האוטונומית.

השני בזמן התקף חרדה ואנחנו יכולים להפחית מעוצמתו ולנהל אותו.